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Cuáles son las lesiones más frecuentes en personas que practican tenis regularmente, según expertos
El tenis, un deporte que exige resistencia, coordinación y precisión, puede provocar lesiones, incluso entre jugadores aficionados que solo juegan los fines de semana.
Los movimientos repetitivos y la sobrecarga repentina, especialmente si falta preparación física constante, aumentan el riesgo de dolencias en codos, hombros, rodillas, tobillos y zona lumbar, afectando tanto el rendimiento como la continuidad en la práctica.
El Dr. Howard Luks, cirujano ortopédico especializado en medicina deportiva, enfatizó en diálogo con Forbes la importancia de la prevención y el entrenamiento adecuado para minimizar estos riesgos.
“El patrón más común que observo es el del jugador ocasional: pasa la mayor parte de la semana sentado en un escritorio y, de repente, juega dos horas de partidos individuales intensos el sábado. Los tendones y músculos que no han recibido una carga constante durante la semana no están preparados para esa exigencia”, explicó el cirujano ortopédico.
El codo de tenista, o epicondilitis lateral, no afecta forzosamente a quienes practican este deporte. Según el Dr. Luks: “Generalmente, es consecuencia de jugar al tenis sin preparar los tejidos para el esfuerzo que se les exige”. Los síntomas incluyen dolor que se irradia desde la parte externa del codo hasta la muñeca y debilidad al agarrar objetos.
Para prevenir se recomienda perfeccionar la técnica, especialmente el revés, mantener un movimiento de seguimiento fluido y fortalecer antebrazos, muñecas y hombros. Elegir un tamaño de agarre adecuado y aumentar gradualmente el volumen de juego desarrolla la resistencia de los tendones en vez de agotarlos, según Luks.
El hombro está expuesto a sobrecargas debido a los movimientos explosivos del saque y los remates por encima de la cabeza. El cirujano ortopédico explicó a Forbes que las lesiones incluyen tendinopatías del manguito rotador y pinzamientos subacromiales, mientras que las roturas completas son mucho menos frecuentes entre aficionados que lo que suele suponerse.
La prevención exige fortalecer la cadena cinética que conecta pies, tobillos, caderas, columna y hombros, para evitar que el hombro absorba fuerzas en exceso. Es importante estabilizar los omóplatos y elegir la raqueta adecuada al estilo de juego.
El Dr. Jordan Metzl, especialista en medicina deportiva, agregó: “Si el dolor altera la forma en que te mueves, ya sea corriendo, golpeando una pelota de tenis o lo que sea, necesitas que te revisen”.
Las dolencias de rodilla obedecen tanto al uso repetitivo como, en ocasiones, a esguinces por torsión. Metzl señaló a Forbes que “la gran mayoría de los problemas de rodilla en jugadores aficionados están relacionados con el uso repetitivo y el envejecimiento”.
Luks detalló que la debilidad de cuádriceps, abductores y rotadores externos de la cadera incrementa el riesgo de dolor patelofemoral y tendinopatía rotuliana. Mantener estos músculos fuertes, controlar el peso y utilizar calzado adecuado disminuye la incidencia de lesiones.
El entrenamiento progresivo de la extremidad inferior, en particular de la cadena posterior y de los estabilizadores de cadera, es la estrategia de prevención más eficaz.
Los esguinces de tobillo surgen habitualmente por cambios rápidos de dirección y desplazamientos laterales. Su prevención implica fortalecer la musculatura de pierna y pie, practicar ejercicios de equilibrio y utilizar calzado estable adaptado a la superficie de juego.
La columna lumbar se somete a gran exigencia rotacional en saques, golpes de derecha y remates. El Dr. Luks indicó: “Cuando la demanda de rotación supera la capacidad de rotación, la columna lumbar absorbe la carga que la musculatura circundante no puede soportar”.
Metzl recomendó fortalecer la musculatura central que rodea columna y abdomen, mediante ejercicios isométricos como la plancha, realizados al menos 3 veces por semana. De acuerdo con los especialistas, tres minutos diarios de plancha pueden mejorar la estabilidad y reducir el riesgo de lesiones.
La mayoría de las lesiones en tenis se pueden evitar preparando el cuerpo de forma adecuada. Luks resumió: “El tenis combina ejercicio aeróbico, coordinación, interacción social y un propósito en una sola actividad. Un poco de dolor en los tendones no es motivo para parar. Hacer ejercicio es el riesgo que se corre para evitar las consecuencias de la inactividad”.
Metzl aconsejó identificar el dolor precozmente, ajustar la intensidad de la práctica y trabajar en fuerza, flexibilidad y técnica para evitar recaídas: “Las lesiones por esfuerzo repetitivo casi siempre se pueden prevenir reconociendo el dolor a tiempo, sabiendo cuándo parar y reduciendo la intensidad”.
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Con goles de Tomás Aranda y Bareiro, Boca Juniors venció 2-0 a Instituto por el Torneo AperturaEl equipo de Claudio Úbeda ganó en La Bombonera, escaló posiciones en la Zona A y acumula ocho juegos sin derrotas
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Una figura del tenis reveló por qué insulta en otro idioma durante sus partidos: “Es hermoso”
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Miami Open: Tomás Etcheverry frenó a la revelación española y avanzó a octavos de final
Tomás Etcheverry dio otro paso adelante en el Miami Open al imponerse al español Rafael Jódar por 7-5 y 6-4, en un duelo correspondiente a la segunda ronda del Masters 1000.
El platense, ubicado en el puesto 32 del ranking ATP, resolvió con autoridad un partido que no era sencillo en la previa. Del otro lado estaba la revelación española, que venía de encadenar victorias contundentes y asegurarse su ingreso al Top 100 por primera vez en su carrera.
Sin dejarse sorprender por el envión del joven español de 19 años, Etcheverry impuso su experiencia en los momentos clave. El primer set fue parejo, con ambos jugadores sosteniendo sus turnos de saque hasta el tramo final, donde el argentino logró el quiebre decisivo en el undécimo juego y obtuvo la primera ventaja.
En el segundo parcial, el desarrollo mantuvo la misma tónica. Jódar intentó sostener su agresividad desde el fondo de la cancha, pero Etcheverry mostró mayor consistencia, temple y experiencia. Con un nuevo quiebre en el tercer juego, administró la ventaja y cerró el 6-4 para sellar el triunfo en sets corridos.
El argentino llegaba con confianza tras un sólido debut frente al belga Zizou Bergs en dos tie breaks. Ante la nueva sensación del tenis español, el platense volvió a mostrar una de sus principales virtudes: la capacidad para sostener la concentración en los puntos importantes y resolver partidos cerrados, atributos que le permitieron conquistar en febrero el ATP 500 de Río, el primer título de su carrera profesional.
Jódar (109° en el escalafón mundial de varones) había sido una de las historias destacadas de la semana en Miami. Venía de superar la clasificación y de lograr triunfos resonantes en el cuadro principal, consolidándose como una de las jóvenes promesas del tenis europeo.
Con este resultado, Etcheverry avanza a octavos de final del Miami Open, donde enfrentará al ganador del duelo entre el estadounidense Tommy Paul (23°) y el belga Raphael Collignon (72°). El Retu continúa consolidando su crecimiento en torneos de máxima categoría, en contextos exigentes y ante rivales en ascenso. Y tiene margen y tenis para seguir creciendo.
Francisco Cerúndolo (19°) es el otro tenista nacional con chances en el cuadro de singles del Miami Open. Tras un estreno con victoria ante su compatriota Thiago Tirante (81°) por 6-4 y 6-2, tendrá una parada de máxima exigencia en la siguiente ronda: enfrentará al ruso Daniil Medvedev (10°), que viene de set finalista en Indian Wells.
Cerúndolo, actual número 19 del ranking mundial y principal raqueta argentina en la actualidad, ratificó su solidez en un escenario que históricamente le resulta favorable. Con antecedentes destacados como las semifinales en 2022 -donde derrotó al italiano Jannik Sinner (2°) y al estadounidense Frances Tiafoe (20°)- y los cuartos de final en 2023 y 2025, el mayor de los hermanos continúa demostrando su protagonismo en un torneo que potencia su estilo ofensivo.
Esta regularidad sobre cemento norteamericano se complementa con un inicio de temporada positivo, marcado por la conquista de su cuarto título ATP en el reciente Argentina Open, tras imponerse en la final al ítalo argentino Luciano Darderi.
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River Plate visitará a Estudiantes de Río Cuarto por el Torneo Apertura: hora, TV y formacionesEn el tercer partido al mando del Chacho Coudet, el Millonario buscará una nueva victoria para asentarse en los primeros puestos de la zona B. Transmitirá TNT Sports desde las 17:45 EN VIVO
River Plate visitará a Estudiantes de Río Cuarto por el Torneo Apertura: hora, TV y formacionesEn el tercer partido al mando del Chacho Coudet, el Millonario buscará una nueva victoria para asentarse en los primeros puestos de la zona B. Transmitirá TNT Sports desde las 17:45 EN VIVO
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El hermano de Carlos Alcaraz sigue los pasos del número del mundo y gana el challenger de Murcia sub-15
El apellido Alcaraz suma un nuevo éxito al tenis español. Este domingo, Jaime Alcaraz se ha proclamado campeón del sub-15 del challenger, consolidando su presencia en el circuito juvenil y confirmando la continuidad de la saga en el deporte de raqueta. Jaime, hermano menor de Carlos Alcaraz, consiguió la victoria en una final disputada frente a Rodrigo Burgos, sumando así otro título a su corta pero prometedora trayectoria. El triunfo llega apenas un año después de que Carlos, su hermano mayor, levantara por segunda vez el trofeo de Roland Garros, mientras Jaime celebraba en aquel momento su propio éxito en el torneo regional de Murcia.
La progresión de Jaime en el tenis empieza a atraer miradas, no solo por su rendimiento sino también por las comparaciones inevitables con Carlos, actual número uno del mundo. En cada partido, el joven Alcaraz muestra una evolución que recuerda a la de su hermano mayor, tanto en la forma de moverse por la pista como en el estilo de golpear la pelota. El parecido físico entre ambos se hace más evidente a medida que Jaime crece y adquiere mayor fortaleza, y quienes siguen sus partidos destacan que la forma de ejecutar los golpes es cada vez más similar a la de Carlos.
El trabajo en equipo entre el entrenador Ramón y Carlos Alcaraz padre ha sido fundamental en la formación de Jaime. La supervisión atenta y la experiencia acumulada por la familia en el mundo del tenis han permitido que el proceso de aprendizaje de Jaime sea constante y metódico. Esta combinación de orientación profesional y apoyo familiar resulta clave para el desarrollo de un joven deportista que, pese a su corta edad, ya tiene experiencia frente a rivales exigentes.
Durante la pasada temporada, Carlos y Jaime coincidieron en el torneo Conde de Godó. Mientras el mayor competía con los profesionales, Jaime formaba parte del cuadro sub-14. La relación y el seguimiento entre ambos quedó reflejada cuando Carlos, con siete grandes en su palmarés, dedicó tiempo a grabar con su móvil algunos puntos de su hermano menor, observando detenidamente las evoluciones de Jaime en la pista. Este gesto subraya el vínculo familiar y el interés por el progreso de Jaime, que cada día suma nuevas herramientas a su juego.
La historia de los hermanos Alcaraz ya tiene un capítulo compartido sobre la pista. En abril de 2022, ambos participaron juntos en un partido de dobles en Atenas, en el marco del torneo internacional juvenil IMG Future Stars. Aquella imagen de los dos defendiendo el mismo lado de la red en una competición internacional juvenil dejó huella, y alimenta la ilusión de verles juntos en algún momento del circuito profesional. La experiencia de ese encuentro, aunque puntual, mostró la complicidad y la coordinación que puede existir entre dos hermanos formados bajo los mismos valores y métodos de trabajo.
Carlos Alcaraz cierra otro año como número uno Por ahora, Jaime Alcaraz sigue sumando trofeos y experiencia en el circuito juvenil, siempre bajo la atenta mirada de su entorno y con la referencia constante de Carlos. El futuro dirá si los dos hermanos vuelven a unir fuerzas en dobles o si Jaime logra forjar su propio camino en el tenis profesional, pero la base y el apoyo no le faltan. Los éxitos recientes, tanto en Murcia como en el challenger sub-15, refuerzan la idea de una saga familiar con una proyección que va más allá de un solo nombre y que promete seguir generando noticias en el deporte español.
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Con Lionel Messi de titular, Inter Miami enfrenta al New York City por la MLSLas Garzas visitan al equipo neoyorquino sin la presencia de Rodrigo De Paul con el objetivo de recomponerse de la caída en la Concachampions
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