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Paula Badosa: «No seré recordada por ser la que más títulos gane, quiero ser recordada por ser capaz de salir»
El futuro de Paula Badosa como tenista profesional enfrenta retos personales y deportivos que la han llevado a una profunda autoevaluación pública. Según publicó el medio que reportó sus más recientes declaraciones en redes sociales, la catalana expresó que espera convertirse en ejemplo de superación más allá de lo estrictamente deportivo. La jugadora transmitió su deseo de que, si una persona joven atraviesa momentos complicados, pueda pensar: “si ella pudo, yo también”. De este modo, Badosa compartió abiertamente la importancia que da a superar circunstancias adversas incluso en las etapas más complejas de su carrera, mostrando el trasfondo emocional de su experiencia tras la eliminación en el WTA 1.000 de Miami.
Tal como detalló el medio responsable de la cobertura, Paula Badosa sufrió una derrota en la segunda ronda del torneo de Miami frente a la estadounidense Iva Jovic, con un marcador de 6-2 y 6-1. Tras esta caída, la jugadora recurrió a su cuenta de Instagram para manifestar con honestidad el impacto psicológico de la situación. Badosa afirmó: “Miedo, el puto miedo. Qué jodido es. A veces siento que no puedo controlar las voces dentro de mí. Las emociones son demasiadas y me veo superada. Las dudas se apoderan de mí y me siento perdida en un mar de emociones. Hay días en los que siento que tengo la fuerza suficiente, y otros en los que la montaña es demasiado grande… y me pregunto si seré capaz. Supongo que sí. Porque si algo me define es que siempre resurjo. Turn the pain into power, ¿no? ¿Por qué esta vez debería ser diferente?”.
La deportista reconoció en sus declaraciones, difundidas por el medio que sigue su trayectoria, que su vida profesional transcurre actualmente entre altibajos tanto en resultados como en el plano anímico. Badosa subrayó su intención de persistir pese a las dificultades: “Siempre lo intentaré con todas mis fuerzas. Haré lo que haga falta. Sé que estoy lejos de mi mejor versión, pero también sé que esa versión sigue dentro de mí. No seré recordada por ser la que más títulos gane, pero quiero ser recordada por esto. Por estos momentos. Por demostrar que Paula fue capaz de salir”.
La catalana reveló que la presión y la presencia de opiniones externas influyen en su estado emocional, pero insistió, según consignó el medio: “Y aunque ahora no salgan las cosas, y haya mil opiniones… seguiré. Y seguiré”. Dirigiéndose a sus seguidores, Badosa agradeció el apoyo recibido, que considera un factor relevante en su proceso de recuperación: “A mis fans: gracias. Porque muchas veces sois la fuerza que me falta. Escucharos en los partidos, con ese entusiasmo cuando ni yo misma puedo, es lo más valioso que este deporte me ha dado. Gracias”.
Desde que comenzó a destacar en el circuito, Paula Badosa se ha caracterizado por exponer con sinceridad los pesares y presiones internas que condicionan la vida de una atleta profesional. Al relatar que existen días en los que se siente superada por el entorno y la magnitud de los retos, la jugadora ofreció una mirada a la parte menos visible de la competición, según detalló la fuente informativa. La atleta insiste en la idea de que el mérito en su carrera no se limitará a los trofeos conquistados sino a su capacidad para reponerse de los momentos de mayor vulnerabilidad.
El testimonio compartido por Badosa se enmarca en una etapa en la que la deportista se encuentra alejada de su mejor versión, reconociendo que persisten obstáculos que dificultan su desempeño pleno. La insistencia en continuar luchando resalta como eje de su mensaje, tal como publicó el medio, y la jugadora deja claro que su determinación a salir adelante permanece inalterable.
En las declaraciones que ofreció en su perfil social, la catalana concluyó resaltando la importancia de perseverar: “Paula no está de vuelta… pero lo estará”. Con estas palabras, la jugadora comunió tanto sus retos presentes como la esperanza de recuperar la confianza necesaria para volver a competir al nivel que busca, recordando a su audiencia el valor de enfrentar la adversidad con voluntad y trabajo.
De acuerdo con la información difundida por el medio, la repercusión de su comunicado ha suscitado numerosas muestras de apoyo entre sus admiradores y la comunidad tenística. Las reflexiones de la jugadora española ponen foco en la salud mental y abren un espacio para el diálogo sobre la presión que recae sobre los deportistas de élite, elementos que han ido ganando visibilidad en el ámbito profesional durante los últimos años.
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Paula Badosa comparte sus sentimientos sobre su actual situación en el tenis: “Sé que estoy lejos de mi mejor versión, pero también sé que sigue dentro de mí”
Paula Badosa, quien llegó a ser número dos del mundo y una de las grandes protagonistas del tenis femenino, transita un presente complicado marcado por una serie de resultados adversos y la sombra persistente de una lesión crónica en la espalda. La última semana, la jugadora catalana sufrió una derrota dolorosa en la segunda ronda del Miami Open frente a la joven Iva Jovic, un tropiezo que la ha alejado aún más del ‘top 100’ del ranking WTA y la coloca ante nuevos desafíos en su carrera.
Tras este revés, Badosa decidió compartir su estado anímico y sus pensamientos a través de las redes sociales, donde publicó un mensaje cargado de sinceridad y autocrítica. “Hay algo que tengo claro: siempre lo intentaré con todas mis fuerzas. Haré lo que haga falta. Sé que estoy lejos de mi mejor versión, pero también sé que esa versión sigue dentro de mí”, escribió la tenista, mostrando que, pese a las dificultades, mantiene intacta su determinación.
La jugadora reconoce abiertamente que sufre una lesión crónica en la espalda, un problema que lleva tiempo condicionando su rendimiento y que la ha mantenido alejada de la regularidad y los resultados que caracterizaron sus mejores épocas. Consciente de que este factor puede limitar sus logros deportivos, Badosa se plantea metas más allá de los títulos y las posiciones en el ranking. “No seré recordada por ser la que más títulos gane, pero quiero ser recordada por esto. Por estos momentos. Por demostrar que Paula fue capaz de salir”, compartió, poniendo el énfasis en el valor de la resiliencia y la superación personal.
Actualmente, Badosa ocupa el puesto 113 del ranking mundial, una posición que la obliga a buscar resultados inmediatos si quiere evitar disputar la fase previa de Roland Garros, el Grand Slam sobre tierra batida que comienza en pocas semanas. La española dispone de un margen de dos torneos para intentar regresar al grupo de las cien mejores y así asegurarse un sitio directo en el cuadro principal del torneo parisino. El reto es complicado y la presión es alta, pero Badosa deja claro que no está dispuesta a rendirse.
En su mensaje dirigido a sus seguidores, la exnúmero dos del mundo subrayó el sentido de propósito que la sostiene en momentos de adversidad. “Para eso sigo aquí. Porque una vez más voy a demostrar que puedo salir. Será muy duro, pero prometo seguir hasta conseguirlo. Y aunque ahora no salgan las cosas y haya mil opiniones… seguiré. Y seguiré”, concluyó la tenista, reafirmando su compromiso con el trabajo diario y la lucha por recuperar su mejor nivel.
Paula Badosa mostró su rutina de entrenamiento y cómo es un día en su vida
Con la vista puesta en las próximas competiciones y la esperanza de reencontrarse con su mejor tenis, Paula Badosa encara el futuro inmediato con la convicción de que, aun en los momentos más difíciles, su historia y su carrera siguen abiertas a nuevas oportunidades.
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“No puedo más”: Alcaraz explota en Miami tras caer ante un Korda disfrazado de “Federer” y distintas voces del circuito sugieren un descanso
Carlos Alcaraz, a sus 22 años, se enfrenta a uno de los momentos más exigentes de su joven pero intensa carrera profesional. La temporada apenas ha comenzado y ya se perfila cargada de desafíos para el tenista murciano, que debe compaginar un calendario repleto de torneos con la presión de mantenerse en lo más alto del ranking ATP. A ello se suma el hecho de que Jannik Sinner está al acecho de un fallo del español para intentar acercarse al número uno del ranking. Miami fue testigo de ese exigente calendario al que está sometido Carlitos.
El pasado fin de semana, en el torneo de Miami, Alcaraz protagonizó dos partidos que llamaron la atención de los observadores y especialistas del tenis. El sábado se midió ante João Fonseca. Logró la victoria, pero su actitud sobre la pista fue diferente respecto a lo que suele mostrar. Los habituales gestos de energía, confianza y alegría que caracterizan a Alcaraz estuvieron ausentes. En su lugar, se vio a un jugador visiblemente cansado, menos comunicativo y con dificultades para mantener el ritmo, una imagen que despertó inquietud entre los expertos y seguidores.
Las sospechas de que algo no marchaba bien se confirmaron al día siguiente, cuando Alcaraz se enfrentó a Sebastian Korda. En un momento del partido, la tensión y el agotamiento afloraron en una escena poco habitual para el español. Alcaraz, frustrado, se giró hacia su entrenador Samu López y le gritó desde la pista: “¡No puedo más! ¡Me quiero ir a mi casa!”. Estas palabras reflejaron el momento de saturación que atraviesa el jugador y pusieron sobre la mesa el debate acerca de la presión a la que se ven sometidos los jóvenes talentos en el tenis de élite.
Varios nombres destacados del mundo del tenis ofrecieron su punto de vista sobre el episodio. Patrick Mouratoglou, entrenador francés que ha trabajado con figuras como Serena Williams y Naomi Osaka, interpretó el gesto de Alcaraz como un síntoma de hastío y desmotivación. “Creo que Alcaraz está aburrido… El chico ya tiene 7 Grand Slams y ya ha ganado bastantes Masters 1.000, pero me da la sensación de que ya no está muy interesado ni motivado. Realmente pienso eso, y creo que puede ser un peligro para él en los próximos años”, comentó Mouratoglou, poniendo el foco en la dificultad de sostener la ambición cuando los grandes objetivos parecen ya alcanzados a una edad tan temprana.
Según el técnico francés, la clave de la situación de Alcaraz está en la diferencia de nivel que existe actualmente entre él y la mayoría de sus rivales. “Luego mucha gente dirá que ‘este año en Roland Garros, Wimbledon y US Open no está jugando bien en las primeras rondas…’. Pero no juega bien porque está aburrido, tiene muchísimo margen respecto al resto. Cuando el partido es demasiado fácil, pierde la concentración porque en el fondo sabe que es mejor y puede darle la vuelta en cualquier momento. Creo que él acepta, no de forma consciente, que puede recibir breaks y perder la concentración y ese puede ser un peligro para él”, añadió Mouratoglou, quien advierte que este tipo de relajación puede convertirse en un obstáculo para el desarrollo a largo plazo de Alcaraz.
El saludo de La Reina Sofía a Carlos Alcaraz en Miami A las palabras de Mouratoglou se sumó la reflexión de Boris Becker, una de las leyendas del tenis mundial. El extenista alemán recordó, a través de su cuenta de X, que el propio Alcaraz ya vivió una situación similar el año pasado y optó por tomarse un descanso para recargar energías. “Recuerdo que el año pasado, por estas fechas, Carlos se tomó un descanso y se fue a México con su familia para recargar las pilas… ¡Supongo que funcionó!”, escribió Becker. Su comentario apunta a la importancia de gestionar adecuadamente los tiempos de descanso y desconexión, algo fundamental para mantener la motivación y la frescura en una temporada tan exigente.
Algo similar es lo que el tenista murciano hará tras caer eliminado del Masters 1000 de Miami ante Sebastian Korda. Carlitos detalló que volverá a casa para aprovechar los pocos días libres que tiene para pasar tiempo en familia y descansar antes de tener que regresar a las pistas y afrontar la temporada de tierra batida.
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Francisco Cerúndolo reveló las claves del triunfo ante Daniil Medvedev y habló del susto que sufrió en pleno partido
Francisco Cerúndolo (19° del ranking ATP) dio uno de los golpes más importantes del Miami Open al vencer al ruso Daniil Medvedev (10°). Luego del triunfo por 6-0, 4-6 y 7-5 frente al ex número 1 del mundo, el argentino reconoció que ni él mismo imaginaba un inicio tan contundente.
“Estoy muy contento. Sabía que era un partido durísimo. Es uno de los pocos jugadores con los que nunca había jugado y con los que casi no había entrenado. Lo conocía más por verlo en la tele que por haberlo enfrentado”, destacó.
En declaraciones a ESPN, el argentino se mostró sorprendido por el desarrollo inicial del encuentro: “No me esperaba arrancar 6-0 arriba por cómo venía él. Está teniendo un gran año, con final en Indian Wells y título en Dubái. Capaz llegaba un poco cansado y aproveché eso. Arranqué muy firme, cuando venía un poco errático en partidos anteriores”.
El desarrollo, sin embargo, cambió drásticamente a partir del segundo set. Entonces, Medvedev se recuperó y el trámite se emparejó. Cerúndolo explicó cómo vivió ese giro. “Se puso durísimo, cambió mucho el partido. Cuando uno arranca tan bien y el otro tan mal, y después se levanta, sentís que tenés que hacer más. Pero la verdad es que mucho más no podía hacer. Era cuestión de seguir intentando”, analizó.
El argentino también destacó la fortaleza mental que mostró para sostenerse en el partido, incluso cuando el ruso reaccionó: “Me acordaba un poco de otros partidos en los que me había pasado algo similar. Sabía que tenía que seguir, no desesperarme”.
Uno de los momentos que generó preocupación fue una caída en pleno partido, tras una exigida acción en la red. El propio Cerúndolo llevó tranquilidad, aunque reconoció molestias: “Tuve que hacer una palomita en un break point y caí mal. Me golpeé la rodilla y la cadera. Espero que no sea nada, pero voy a ver cómo evoluciona en las próximas horas”.
En cuanto a la estrategia, el argentino explicó con claridad el plan de juego que diseñó para enfrentar a uno de los mejores jugadores del circuito en canchas rápidas: “La idea era variar los ritmos todo el tiempo. No jugarle siempre igual, porque es un jugador que contragolpea muy bien y se apoya en tu pelota”.
Y profundizó: “Intenté jugar con más curvas, usar slices, cambiarle alturas y, cuando podía, atacar e ir a la red. No darle el ritmo que a él le gusta, porque cuando entra en ese ritmo te mueve muy bien y te cambia direcciones desde los dos lados”.
Más allá de lo táctico, Cerúndolo también resaltó la importancia del triunfo desde lo anímico. “Es súper importante. Yo había arrancado muy bien el año, pero después, por molestias físicas y algunas enfermedades, bajé un poco el nivel. Igual sabía el tenis que tenía, porque a principio de año me había sentido muy cómodo”, valoró.
En ese sentido, el resultado en Miami aparece como un punto de inflexión. “Era cuestión de reencontrarme con mi juego. Y lo encontré acá, en una ciudad que me gusta mucho y en un torneo que me dio muchísimo”, agregó el tenista nacional mejor ubicado en el ranking ATP. Su próximo rival, este martes por los octavos de final, será el francés Ugo Humbert (34°)
Finalmente, el argentino destacó el apoyo del público: “Siempre me hacen sentir local acá. La gente me apoya mucho y estoy muy agradecido”.
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Francisco Cerúndolo dio el golpe en Miami: eliminó a Daniil Medvedev en un partidazo
Francisco Cerúndolo avanzó a octavos de final del Miami Open con un triunfo de peso: volteó a Daniil Medvedev, ex número 1 y actual número 10 del mundo, por 6-0, 4-6 y 7-5.
El argentino, actual número 19° del ranking ATP, volvió a demostrar que este certamen le sienta muy bien. Superó a un rival que, amén de haber sido rey absoluto del circuito hace algunas temporadas, venía un gran momento: fue campeón en el ATP 500 de Dubái, eliminó la semana pasada a Carlos Alcaraz -número 1- en las semifinales de Indian Wells y es uno de los mejores en esta superficie.
Fue en el segundo Masters 1000 del año donde Fran logró varias de las mejores victorias de su carrera: el año pasado había vencido al crédito local Tommy Paul (6-2 y 7-6) y luego tumbó al Top 10 noruego Casper Ruud (6-4 y 6-2); en 2023 eliminó al Top 10 canadiense Felix Auger-Aliassime (6-2 y 7-5), mientras que en 2022, en su primera participación, alcanzó las semifinales.
Luego de su triunfo número 16 sobre un tenista ubicado entre los primeros 10 del escalafón mundial, Cerúndolo enfrentará ahora al francés Ugo Humbert (34°) en busca de meterse nuevamente en cuartos de final de uno de sus torneos predilectos.
Cerúndolo jugó un tenis perfecto en el primer set. Con golpes profundos y precisos, fue dominador absoluto del duelo desde el fondo. Ganó todos los puntos -6 de 6- con el segundo saque de su rival y aprovechó los tres breaks points que tuvo a favor. Medvedev, además, se equivocó mucho: en los primeros tres juegos, el ruso cometió 9 errores no forzados. El argentino se llevó la manga en apenas 21 minutos.
El set siguiente arrancó con la misma tónica: fue un monólogo de Cerúndolo frente a un rival desorientado, que discutía con su equipo y exhibía la impotencia de no encontrar un plan de juego que le sirviera. Fran estuvo 40-15 arriba para ponerse 3-0 en el segundo set luego de haber ganado el primero por 6-0. En ese instante, y justo a tiempo, Medvedev reaccionó: ganó cuatro puntos seguidos y logró su primer juego en el partido, además de quebrar el saque del argentino.
Cerúndolo no se desmoronó: mantuvo la concentración y la eficacia y volvió a romper el servicio del ruso en el juego siguiente. El partido, sin embargo, ya no era el mismo. Medvedev no estaba dispuesto a irse tan rápido: comenzó a encontrarles la vuelta a los peloteos con el argentino, bajó su caudal de errores y mejoró la devolución. Fue más consistente en el juego más largo del partido -el noveno, que le permitió lograr el quiebre decisivo- y se llevó el segundo set por 6-4.
Medvedev capitalizó el envión y quebró en el inicio del tercer set. Cerúndolo, entonces, tenía el ánimo tambaleante e incluso en ese juego reportó una merma física. “No puedo moverme como lo hacía antes. Me caí”, le comentó a su equipo.
Sin embargo, el mejor tenista argentino de la actualidad reaccionó y recuperó el quiebre en el juego siguiente. En el octavo game, Cerúndolo tuvo tres breaks que no pudo aprovechar. En el duodécimo, divisó una nueva chance y aceleró a fondo. Logró imponer presión sobre el saque de Medvedev y selló el triunfo de la manera menos pensada: con una doble falta de su rival.
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La Universidad Politécnica de Madrid inviste este martes doctor honoris causa a Rafa Nadal
El acto académico organizado por la Universidad Politécnica de Madrid contará con la intervención de Javier Durán, profesor de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF), quien ejercerá como padrino y será responsable de la laudatio dedicada al extenista Rafael Nadal. La ceremonia, que tendrá lugar este martes 24 de marzo a las 17:00 horas en el Rectorado de la propia universidad, será presidida por el rector Óscar García Suárez. Según informó la Universidad Politécnica de Madrid, el evento marca el otorgamiento de la distinción de doctor honoris causa al deportista balear, la máxima distinción que puede conceder esta institución académica.
De acuerdo con información publicada por la Universidad Politécnica de Madrid, la propuesta de investidura fue impulsada desde la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. La universidad enfatizó que este reconocimiento a Rafael Nadal responde tanto a su extensa y exitosa trayectoria deportiva, como a la proyección de valores humanos que considera ejemplares. Nadal cuenta con 22 títulos de ‘Grand Slam’, ha logrado ocupar la primera posición en la clasificación mundial de tenis y ha obtenido dos medallas de oro olímpicas a lo largo de su carrera, detalló la UPM.
La institución señaló que Nadal no solo se ha destacado como una figura relevante dentro del deporte, sino que también ha proyectado valores como el esfuerzo y la perseverancia en su vida personal y profesional. Dichos valores, recalcó la universidad madrileña, están en consonancia con los principios de excelencia, integridad, trabajo y solidaridad que la Politécnica busca transmitir entre sus estudiantes y hacia la sociedad en general, según remarcó el comunicado oficial difundido por la UPM.
El acto reunirá a miembros destacados de la comunidad universitaria y del ámbito deportivo, en una jornada que, según consignó la Universidad Politécnica de Madrid, rinde homenaje a la trayectoria del tenista español, quien ya había sido investido doctor honoris causa en 2023 por la Universidad de Salamanca. Con este nuevo nombramiento, Nadal suma otro reconocimiento académico a su historial de distinciones, reflejando la relevancia de su figura más allá de los logros estrictamente deportivos.
El reconocimiento que recibe Nadal tiene como objetivo resaltar la importancia de aquellos referentes cuyos valores y logros profesionales trascienden y sirven como ejemplo para las nuevas generaciones. Según publicó la universidad, el vínculo entre el deporte de alto rendimiento y los principios de superación personal resulta fundamental para la formación integral que promueve la UPM. Este mensaje formará parte central de la intervención prevista durante la ceremonia bajo la dirección de Javier Durán.
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Alexandra Eala confiesa lo que le hizo a Rafa Nadal durante el Masters 1000 de Miami la pasada temporada: “Me envió un mensaje y lo dejé en visto durante 4 días”
Alexandra Eala, tenista filipina que el año pasado sorprendió al mundo del tenis al alcanzar las semifinales en el WTA 1000 de Miami, ha vuelto a ser noticia no solo por su desempeño en la cancha, sino también por una anécdota que involucra a Rafa Nadal. Su regreso a Miami, el torneo donde en 2025 logró una de las gestas más destacadas de su carrera, ha estado acompañado de recuerdos y confesiones sobre su relación con el extenista español.
En una entrevista concedida a Tennis Channel este viernes, Eala recordó una situación vivida tras su espectacular actuación en Miami el año pasado. La jugadora, que en ese momento tenía apenas 19 años y había llegado al cuadro principal a través de una invitación, confesó que el éxito repentino le generó una avalancha de mensajes y felicitaciones en su teléfono móvil. “El año pasado en Miami mi teléfono no paraba de sonar e intenté no mirarlo mucho, y Rafa me envió un mensaje… pero lo vi cuatro días después”, relató Eala entre risas durante la charla. “Lo dejé en visto durante cuatro días y casi me muero”, añadió, gesticulando con las manos en señal de sorpresa por haber descuidado un mensaje de Nadal.
Pese a este descuido, la deportista de Ciudad Quezon aseguró que Nadal no se molestó por la tardanza en su respuesta. “Fue muy simpático, lo entendió”, afirmó Eala, que además compartió cómo fue su reacción al darse cuenta del error: “En primer lugar, le pedí disculpas por haberle respondido tan tarde. Le di las gracias. Tengo la suerte de poder verle muchas veces, así que le doy las gracias constantemente”.
La relación entre Alexandra Eala y Rafa Nadal se remonta a su paso por la Rafa Nadal Academy, donde la filipina se formó durante más de cinco años. Fue en ese contexto donde compartió varias experiencias con el ganador de 14 Roland Garros, entre ellas un entrenamiento que tuvo lugar tras una larga lesión del balear. “Fue una locura. Era la primera vez que jugaba con él y estaba muy nerviosa. Fue físicamente exigente, y eso que estuvo un año fuera”, recordó Eala sobre esa sesión, en la que Nadal volvía a la pista después de una prolongada ausencia por lesión.
El impacto de Eala en Miami en 2025 fue notable no solo por su desempeño, sino también por el hecho de que se convirtió en la primera representante de Filipinas en llegar a las semifinales de un torneo WTA 1000. Su camino hasta esa instancia incluyó victorias sobre jugadoras de primer nivel, como Madison Keys, que en ese momento ostentaba el título de campeona en el Abierto de Australia, e Iga Swiatek, entonces número uno del mundo. Aquella actuación le permitió escalar hasta el puesto 75 del ranking WTA y consolidarse como una de las grandes promesas del circuito.
Con un palmarés único que lo convierte en uno de los mejores jugadores de la historia, Rafa Nadal se retira del tenis profesional. Un año más tarde, Alexandra Eala ha dado un salto notable en la clasificación y actualmente ocupa el puesto 29 del ranking mundial, situándose entre las 30 mejores tenistas del planeta. Su regreso a Miami ha estado marcado por un buen inicio de torneo, ya que en su debut superó a la alemana Laura Siegemund en un partido que se resolvió con parciales de 6(6)-(8)7/6-3/6-3. En la siguiente ronda le espera la polaca Magda Linette, número 50 del mundo, quien accedió a la segunda fase después de remontar ante Iga Swiatek en un encuentro que se prolongó por más de dos horas.
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Cuáles son las lesiones más frecuentes en personas que practican tenis regularmente, según expertos
El tenis, un deporte que exige resistencia, coordinación y precisión, puede provocar lesiones, incluso entre jugadores aficionados que solo juegan los fines de semana.
Los movimientos repetitivos y la sobrecarga repentina, especialmente si falta preparación física constante, aumentan el riesgo de dolencias en codos, hombros, rodillas, tobillos y zona lumbar, afectando tanto el rendimiento como la continuidad en la práctica.
El Dr. Howard Luks, cirujano ortopédico especializado en medicina deportiva, enfatizó en diálogo con Forbes la importancia de la prevención y el entrenamiento adecuado para minimizar estos riesgos.
“El patrón más común que observo es el del jugador ocasional: pasa la mayor parte de la semana sentado en un escritorio y, de repente, juega dos horas de partidos individuales intensos el sábado. Los tendones y músculos que no han recibido una carga constante durante la semana no están preparados para esa exigencia”, explicó el cirujano ortopédico.
El codo de tenista, o epicondilitis lateral, no afecta forzosamente a quienes practican este deporte. Según el Dr. Luks: “Generalmente, es consecuencia de jugar al tenis sin preparar los tejidos para el esfuerzo que se les exige”. Los síntomas incluyen dolor que se irradia desde la parte externa del codo hasta la muñeca y debilidad al agarrar objetos.
Para prevenir se recomienda perfeccionar la técnica, especialmente el revés, mantener un movimiento de seguimiento fluido y fortalecer antebrazos, muñecas y hombros. Elegir un tamaño de agarre adecuado y aumentar gradualmente el volumen de juego desarrolla la resistencia de los tendones en vez de agotarlos, según Luks.
El hombro está expuesto a sobrecargas debido a los movimientos explosivos del saque y los remates por encima de la cabeza. El cirujano ortopédico explicó a Forbes que las lesiones incluyen tendinopatías del manguito rotador y pinzamientos subacromiales, mientras que las roturas completas son mucho menos frecuentes entre aficionados que lo que suele suponerse.
La prevención exige fortalecer la cadena cinética que conecta pies, tobillos, caderas, columna y hombros, para evitar que el hombro absorba fuerzas en exceso. Es importante estabilizar los omóplatos y elegir la raqueta adecuada al estilo de juego.
El Dr. Jordan Metzl, especialista en medicina deportiva, agregó: “Si el dolor altera la forma en que te mueves, ya sea corriendo, golpeando una pelota de tenis o lo que sea, necesitas que te revisen”.
Las dolencias de rodilla obedecen tanto al uso repetitivo como, en ocasiones, a esguinces por torsión. Metzl señaló a Forbes que “la gran mayoría de los problemas de rodilla en jugadores aficionados están relacionados con el uso repetitivo y el envejecimiento”.
Luks detalló que la debilidad de cuádriceps, abductores y rotadores externos de la cadera incrementa el riesgo de dolor patelofemoral y tendinopatía rotuliana. Mantener estos músculos fuertes, controlar el peso y utilizar calzado adecuado disminuye la incidencia de lesiones.
El entrenamiento progresivo de la extremidad inferior, en particular de la cadena posterior y de los estabilizadores de cadera, es la estrategia de prevención más eficaz.
Los esguinces de tobillo surgen habitualmente por cambios rápidos de dirección y desplazamientos laterales. Su prevención implica fortalecer la musculatura de pierna y pie, practicar ejercicios de equilibrio y utilizar calzado estable adaptado a la superficie de juego.
La columna lumbar se somete a gran exigencia rotacional en saques, golpes de derecha y remates. El Dr. Luks indicó: “Cuando la demanda de rotación supera la capacidad de rotación, la columna lumbar absorbe la carga que la musculatura circundante no puede soportar”.
Metzl recomendó fortalecer la musculatura central que rodea columna y abdomen, mediante ejercicios isométricos como la plancha, realizados al menos 3 veces por semana. De acuerdo con los especialistas, tres minutos diarios de plancha pueden mejorar la estabilidad y reducir el riesgo de lesiones.
La mayoría de las lesiones en tenis se pueden evitar preparando el cuerpo de forma adecuada. Luks resumió: “El tenis combina ejercicio aeróbico, coordinación, interacción social y un propósito en una sola actividad. Un poco de dolor en los tendones no es motivo para parar. Hacer ejercicio es el riesgo que se corre para evitar las consecuencias de la inactividad”.
Metzl aconsejó identificar el dolor precozmente, ajustar la intensidad de la práctica y trabajar en fuerza, flexibilidad y técnica para evitar recaídas: “Las lesiones por esfuerzo repetitivo casi siempre se pueden prevenir reconociendo el dolor a tiempo, sabiendo cuándo parar y reduciendo la intensidad”.
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Con goles de Tomás Aranda y Bareiro, Boca Juniors venció 2-0 a Instituto por el Torneo AperturaEl equipo de Claudio Úbeda ganó en La Bombonera, escaló posiciones en la Zona A y acumula ocho juegos sin derrotas
Con goles de Tomás Aranda y Bareiro, Boca Juniors venció 2-0 a Instituto por el Torneo AperturaEl equipo de Claudio Úbeda ganó en La Bombonera, escaló posiciones en la Zona A y acumula ocho juegos sin derrotas
